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取消950509:暑热天气咋养生?山西中医学院附属医院余在先老师给您“开方”

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  • 发表时间:2019-07-28 08:30:34
  • 作者:刘益云
"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E7月23日是我国农历二十四节气中的“大暑”。有道是“小暑大暑,上蒸下煮”,连日的高温、闷热天气,或许已经让很多人有了切身的体会,这种天气下,人体出汗多,消耗大,稍不留神,各种不适就会接踵而至。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E在这样的暑热天气下,怎么做才能既不伤身又防暑呢?\u003Cstrong\u003E本期《三晋名医》健康山西特邀山西中医学院附属医院脾胃病科主任医师余在先\u003C\u002Fstrong\u003E为大家指点迷津。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F655726ce3d814c2cb1a9a5f45a99da36\" img_width=\"272\" img_height=\"390\" alt=\"暑热天气咋养生?山西中医学院附属医院余在先老师给您“开方”\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E余在先 主任医师\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E山西中医学院附属医院脾胃病科\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E山西中医学院附属医院脾胃病科主任医师,硕士研究生导师。山西中医药学会委员、山西中医脾胃病专业委员会委员、山西中西医结合脾胃病专业委员会常委、山西中医肿瘤学会委员、山西消化内科、内镜医师协会委员。一直从事消化内科临床及教学,博采众方,诊疗经验丰富,临证注重调摄脾胃,重视“扶正固本”,善用“健脾、化湿、理气、活血”等法。能充分发挥中、西医各自优势,将西医诊断与中医辨证有机结合,诊治消化系统及内科疑难疾病。\u003Cstrong\u003E擅长:\u003C\u002Fstrong\u003E消化系统及内科疑难疾病:胃食管反流、慢性胃炎、消化性溃疡、溃疡性结肠炎、胃肠功能紊乱(腹泻、便秘)、肝胆胰疾病及肿瘤。中医辨证治疗慢性胰腺炎疗效显著;对哮喘、肾病等疑难病症的治疗有较好效果;擅长处理消化系急症。熟练应用胃、肠镜检查及内镜下治疗消化道息肉、腺瘤、狭窄、岀血,应急处理等;同时重视中医未病先防思想,善于应用中医中药调理亚健康。\u003Cstrong\u003E出诊时间:\u003C\u002Fstrong\u003E周二、周五、周六上午\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E中医认为,人与自然是一个统一的整体,人体的生理功能及病理变化随着四时阴阳的变化而变化,正如《黄帝内经》所说:”夫四时阴阳者,万物之根本也。所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门。逆其根,则伐其本,坏其真矣。故阴阳四时者,万物之终始也,死生之本也,逆之则灾害生,从之则苛疾不起,是谓得道。”\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E这清楚地说明了人们在养生中要顺应四时阴阳这个根本。否则会对人体健康受到影响。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E古人告诫我们,若破坏了五脏适应四时阴阳变化的正常规律,不可避免地要导致人体内外环境的平衡失调而发生病变,甚至危及生命。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E所以,中医养生学把适应四时阴阳看作是一切生物维持生存的重要条件。即“适者生存”是生物界不可逾越的客观规律。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E夏季是一年中阳气最旺的季节。夏季人体的新陈代谢会加快,气血运行旺盛。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F3e63d766d0a5423796bd5e92b81a6ce1\" img_width=\"1080\" img_height=\"648\" alt=\"暑热天气咋养生?山西中医学院附属医院余在先老师给您“开方”\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E夏季的主气为暑气\u003C\u002Fstrong\u003E,暑为火热所化,其性炎热。伤于暑邪,会出现壮热、心烦、面赤、脉洪大等。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E暑性升散,耗气伤津。\u003C\u002Fstrong\u003E暑邪伤人,可使腠理开泄而多汗,耗伤津液,津液亏损,见口渴喜饮,尿赤短少;在大量汗出的同时会使气随津泄,而致气虚,故伤于暑者,往往见气短乏力。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E暑热之邪,扰动心神,见心烦闷乱而不宁,甚或突然昏倒,不省人事。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F99c0b22d20884643ac288bcdab92b574\" img_width=\"1080\" img_height=\"621\" alt=\"暑热天气咋养生?山西中医学院附属医院余在先老师给您“开方”\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E暑多夹湿,\u003C\u002Fstrong\u003E在长夏季节,除了天气炎热,常多雨而潮湿,空气中湿度增加。此时,暑邪常与湿邪相合侵犯人体而引起湿温病。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E主要症状为:\u003C\u002Fstrong\u003E发热、汗出不解,口渴而不多饮水,心烦、脘腹胀满,恶心、呕吐、小便短赤、大便稀溏不爽,或见黄疸、神志昏蒙,舌质红、舌苔黄腻等。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E心在五行中属火,与夏季相应,故夏季心易受伤,\u003C\u002Fstrong\u003E尤其是天气炎热,人容易出汗,而汗为心液,更易消耗心脏阴液,出现阴虚火旺。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E其实中医所讲的心,不单指现代医学的心脏,而是包括心脏在内的整个神经系统,也包括人的精神和心理活动。中医认为心为精神之所舍,主宰人的精神和思维活动。\u003Cstrong\u003E心火旺,人就会出现烦躁不安,心神不宁表现。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F8fe6ec0385db45919f94bfec5301c9ae\" img_width=\"1080\" img_height=\"601\" alt=\"暑热天气咋养生?山西中医学院附属医院余在先老师给您“开方”\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E在五行中,心属火,脾属土,火生土。那么心与脾为母子关系。在病理上,母病可以及子,子病也可犯母,所以心病可以牵连到脾胃,脾失健运也可累及心脏。\u003Cstrong\u003E所以夏季应重视脾胃的调养!\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1\u003E\u003Cstrong\u003E夏季养生\u003C\u002Fstrong\u003E应当了解以下几方面\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E1、\u003C\u002Fstrong\u003E防暑\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E夏季气温较高,不宜长时间在阳光下劳动、行走。尤其在中午、午后,是一天中气温最高的时段。如长时间在高温环境下劳作或逗留,极易发生中暑。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fab59fd3a38e945b0a6137f367c47bfbd\" img_width=\"500\" img_height=\"383\" alt=\"暑热天气咋养生?山西中医学院附属医院余在先老师给您“开方”\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E中暑属于急症\u003C\u002Fstrong\u003E,\u003Cstrong\u003E是由于高温导致体温调节功能失常引起。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E轻者\u003C\u002Fstrong\u003E可出现头痛头晕、口渴、四肢无力、体温上升38度以上,面色潮红、汗出或四肢湿冷、血压下降等;\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E重者\u003C\u002Fstrong\u003E则见大汗、极度口渴乏力、头痛恶心、心动过速、或高热(40度以上)、皮肤干燥、意识模糊、惊厥、休克、器官功能衰竭、危及生命。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E如何正确应对?\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E发生中暑,应迅速脱离高温环境,最好转移到有空调的房间。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F2d6fca4ffa1f4bd3b58919a1c8774656\" img_width=\"500\" img_height=\"344\" alt=\"暑热天气咋养生?山西中医学院附属医院余在先老师给您“开方”\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E轻症者:\u003C\u002Fstrong\u003E给与饮水,降温,口服清热生津中药(如白虎汤:知母、石膏、甘草、粳米)或益气养阴中药(生脉饮:人参、麦冬、五味子)。此时不宜用藿香正气水,藿香正气水功能解表化湿,理气和中。主要用于夏天外感风寒、内伤湿滞,证见发热恶寒、头痛、胸膈满闷、脘腹疼痛、恶心呕吐、肠鸣腹泻等。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E中暑重者:\u003C\u002Fstrong\u003E应立即拨打120急救电话或紧急送往就近医院。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E部分体质虚弱之人,每到夏暑季节就会出现倦怠嗜卧、眩晕乏力、心烦多汗、食欲不振或伴有低热,中医称之为\u003Cstrong\u003E“疰夏”\u003C\u002Fstrong\u003E。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E多由于暑湿之气困脾或伤及气阴所致。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E如何正确治疗呢?\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E◆ 暑湿困脾者宜清暑化湿(藿朴夏苓汤与六一散合方治疗);\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E◆ 气阴两虚者,宜清暑益气养阴健脾(清暑益气汤)。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E2、避免受凉\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E夏季天气炎热,人们会采取各种贪凉降温的方法如:口服各种冰镇饮料、吹空调等。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fa248c141a0c2414bae04e4b8b5d09937\" img_width=\"437\" img_height=\"303\" alt=\"暑热天气咋养生?山西中医学院附属医院余在先老师给您“开方”\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E殊不知这些做法一时解渴清凉,但是对我们身体的伤害是很大的!\u003C\u002Fp\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli class=\"ql-align-justify\"\u003E大量口服冰凉饮料会损伤脾胃阳气致消化功能减弱,胃肠道抵抗力下降进而发生胃肠炎症出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等。\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli class=\"ql-align-justify\"\u003E长时间使用空调容易出现头痛、头晕、食欲不振、呼吸道疾病如哮喘等。\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli class=\"ql-align-justify\"\u003E近距离直接吹面部、颈部、后背,易引起感冒、肺炎、面神经麻痹等。\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E温馨提示:\u003C\u002Fstrong\u003E建议不宜持续使用空调,应注意房间通风,温度不宜过低,25度为宜,保证一定的室外活动时间。\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E总之,贪凉、冷饮不可过度,避免伤及人体的阳气。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E3、\u003C\u002Fstrong\u003E调节情绪\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E夏季易出现心神不宁、烦躁,而且会影响睡眠。所以在夏季应尽量保持情绪的稳定,遇事不要急躁,即制怒,不要冲动,让心静下来,“心静自然凉”。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F807dfe14391b456386b72c2658092650\" img_width=\"1080\" img_height=\"665\" alt=\"暑热天气咋养生?山西中医学院附属医院余在先老师给您“开方”\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E清心寡欲,闭目养神,有利于对心的养护。听听好的音乐、欣赏美的图画、钓鱼、打太极拳都有利于调节心神、保持心情舒畅。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E4、\u003C\u002Fstrong\u003E防晕厥\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E夏季由于气温高、闷热,尤其长夏季节,天暑下迫,地湿上蒸,形成\u003Cstrong\u003E“桑拿天”\u003C\u002Fstrong\u003E。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E人在此环境中,极易发生晕厥,平时体质较弱的人及老人更易发生,可见突然头痛、头晕、恶心、汗出、倒地。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E如何正确应对?\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E晕厥大多属于神经反射性,发生晕厥应立即脱离高温环境到阴凉通风处,注意不要马上扶起坐立,应平躺片刻即可清醒,给与饮水或饮糖水。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E当然晕厥还有好多原因,如心源性(心脏疾病)、直立性低血压、低血糖、贫血等,应了解晕厥者平时身体状况及所患疾病来判断,最好到医院全面检查一下。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E5、防止心脑血管疾病并发症\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E有心脑血管疾病的人,如高血压、冠心病等,在夏天除戒烟酒,应定时体检。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E高血压患者一方面避免情绪激动,防止血压骤然升高,发生脑出血;另一方面应注意,夏季由于气温升高,人体的外周血管扩张,而血压有所下降,此时应经常测血压,调整降压药物适当减少降压药剂量,以防血压降得太低,发生晕厥或心脏灌注不足,发生脑血栓形成及心肌梗死。有的人停止服用降压药,也是很危险的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E6、防止肠道疾病\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E夏季是肠道疾病多发季节。夏天气温高、湿度大,易于细菌生长。胃肠道功能也相对弱,尽量避免吃剩饭剩菜、冷饮、冷食,吃水果一定洗干净,饭前便后常洗手。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fa7bf8409c162444388933d9637990879\" img_width=\"421\" img_height=\"236\" alt=\"暑热天气咋养生?山西中医学院附属医院余在先老师给您“开方”\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E肠道疾病主要是急性细菌性痢疾、急性肠炎等。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli class=\"ql-align-justify\"\u003E细菌性痢疾的主要表现是腹痛、脓血便、里急后重,或伴有发热,应及时到医院诊治。\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli class=\"ql-align-justify\"\u003E急性肠炎主要表现腹泻、腹痛、大便稀水样,次数多,重者短时间内可出现脱水、电解质紊乱,老年人可因脱水血容量不足致血液粘稠而诱发脑梗死、心肌梗死,不容忽视。\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E7、冬病夏治\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E冬病夏治是指一些冬季容易感受寒冷而导致病情发作或加重的疾病,在夏季病情相对缓解或稳定时,借助自然界之阳热,采用适当的调补方法,而防止或减少发作乃至达到根治目的的疗法。体现了中医“天人合一”和“春夏养阳“的养生法则。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E冬病患者的体质皆属于虚寒,冬天的气候主气为寒,两寒相遇,如雪上加霜,故病情会加重。在盛夏三伏天,外界骄阳似火,体内的阳气亦正盛,积藏在体内的阴寒之邪最易被赶出来,从而容易达到治疗目的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E常见疾病有:肌肉、关节的麻木、疼痛;腹痛腹泻、咳嗽、哮喘、过敏性鼻炎、痛经等属于虚寒及气血凝滞者。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E如属于阳盛体质禁用此法治疗。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E8、冬病夏防\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E中医认为,“圣人者不治已病治未病”。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E任何疾病,预防是最重要的。很多疾病在夏季就要预防,如避免过度贪凉,保护阳气。尤其是老人,阳气本已渐衰,儿童各方面机能发育尚未完善,更应注意。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F0cc60ba07aee4b34a4a62bfd3eaf60c3\" img_width=\"334\" img_height=\"220\" alt=\"暑热天气咋养生?山西中医学院附属医院余在先老师给您“开方”\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E夏季过度贪凉\u003C\u002Fstrong\u003E,如吹空调,可导致寒邪入侵肺系,出现咳嗽、咳痰、迁延不愈,冬天加重;\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E夏季过多饮凉水\u003C\u002Fstrong\u003E,会伤及脾胃阳气,出现腹痛、腹泻,受凉即发或加重;夏季受凉还可使经络气血凝滞或瘀阻,导致肌肉关节疼痛,到冬天而加重,日久不愈。故冬病夏防,才是根本。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E9、夏季饮食\u003C\u002Fstrong\u003E \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E夏季气温高,湿气也重,湿热易侵犯脾胃而致脾气的耗损,运化呆滞,消化能力减弱。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E因此夏季食物宜清淡,不宜大鱼大肉等肥甘厚味。也不宜过于辛辣,以免助热上火。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F1ba48481891042cb8e8b114f67ad73b7\" img_width=\"500\" img_height=\"281\" alt=\"暑热天气咋养生?山西中医学院附属医院余在先老师给您“开方”\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E清淡的食物\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E其实就是“粗茶淡饭”,主食以五谷杂粮为主,副食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E但也不全是素食,要有适量的肉食,烹饪以清蒸、水煮为好,少煎炸,保持食物的原味。选择鱼、虾、鸡鸭肉、蛋类、奶、豆制品等。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E蔬菜\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E应选择冬瓜、苦瓜、丝瓜、芹菜、芦笋、黄瓜、番茄、菠菜、油菜、茄子、莴笋等有清热作用,但久病体虚不宜多食。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E洋葱、韭菜、大蒜、马齿苋有杀菌作用,除营养价值外,还可预防肠道炎症。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E果类\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E可选择西瓜、葡萄、桃子、苹果、龙眼、香蕉等。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E俗话说“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”。为何夏天吃姜有好处?\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E这是因为姜味辛而发散,能开泄毛孔,有利于寒湿之邪排出。但吃姜也不宜过多,毕竟姜为辛热之品,过多食用易伤及胃络,引起胃黏膜糜烂、出血。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E夏季天气炎热、出汗多容易丢失电解质如钾、钠等,出现乏力、消化不良,应注意补充。同时一定多饮水、保持正常尿量。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E10、\u003C\u002Fstrong\u003E适度运动\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F462af25209754078b1b5134b0b131747\" img_width=\"900\" img_height=\"506\" alt=\"暑热天气咋养生?山西中医学院附属医院余在先老师给您“开方”\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E夏季宜按时作息,顺应自然,保养阳气。\u003C\u002Fstrong\u003E夏季昼长夜短,应注意保持足够睡眠,要有适当的午休,劳逸结合,使精力充沛。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E适度锻炼,选择走路、太极拳、养生操等,不宜剧烈运动。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1\u003E医生寄语 \u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp\u003E夏季养生有道,愿每个人根据自己的具体情况,顺应自然,健康生活。\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6),
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