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一专院校排名:体脂12%的人过的是什么样的生活?

  •      益云养生网
  • 发表时间:2020-06-28 07:31:23
  • 作者:刘益云

感谢邀请!

体脂率:是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它是反映人体内脂肪含量的多少。

正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%,女性25%~28%!

应该维持在这个正常范围内,才能保证身体健康,男性和女性由于性别和身体的构造的差异,正常的体脂率的标准差距较大。

从公式自己来算下:

BMI=体重(公斤)÷身高的平方(米)

体脂率:1.2×BMI 0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1,女为0)

女性:11%~13%背肌显露,腹外斜肌分块更加明显(健美运动员竞技状态)

10%~18%为男子的理想型体脂率

10%~12%全身各部位脂肪不松弛,腹肌分块明显。

对于体脂12%的人来说都有自己的健身规划,而且每天都会在健身房呆三个小时以上,平时饮食也会十分重视,而且坚决不会触碰高油、高热量的食物。

再次感谢邀请。

要知道,任何事物都存在物极必反的两面特性,正常人体脂率:男性大概在15%左右,女性大概在25%左右。

据日常个人经验,分析说明体脂率低人会怎样?

如下所示:

1. 在平常不过的普通生活而已。

要知道在中国未解放之前,人们吃饭都是问题,饿着身体,负荷劳动,有些体脂率就会很低,没啥好生活哪来的体脂率?

2. 不健康的生活。

体脂率太低会导致身体的正常机能,出现健康问题,乃至危害个人身体。

基本常识要知道,脂肪在身体里除了给身体提供人花瓶大神很菜鸟txt体所必须得能量、储存能量以外,还起到保护身体内脏的不可替代的作用。

女性体脂率太低更有可能出现闭经、不孕等不良症状。

3. 某些运动员、高强度体力工作者的日常生活。

比如专业的健美人士,高强度的作等……

问这个问题可能是关于健身的或者减肥的,但凡事没有绝对,极端化往往容易出现问题。

健身方面:本人一直不提倡——苛刻严格的要求自己,这不能吃那不能吃的,哪活着干嘛?如果不是专业的健美运动员,完全没有这个必要。

像所看到或者某某讨论的健身应该怎样怎样的……告诉你,正常加量饮食,加上坚持的有效的锻炼(回音:坚持锻炼、坚持锻炼!)有自己所追求的信念,健身足够。

减肥:还需合理,科学。

关注本人的头条号,健身的探讨VS思想的碰撞,头条号里有相关文章,欢迎翻阅,互相探讨。

你好,很高兴回答您的问题。

我体脂11%,别人可能说这个体质,需要控制饮食,调整生活状态啊,要变的自律才能保持体脂低。

我作为体脂11%的人想告诉大家,我平日里面该咋吃还是咋吃,辣的酸的油的甜的,晚上大多时候熬夜打游戏,我体脂还可以保持11%,想跟大家说的是,想让自己体脂变低,加强训练,不偷懒这点是最重要的,吃啥还有调整作息这些都是次要的,只是个辅助罢了,如果你连健身的时候累了还要偷懒,那不管你在怎么控制那些次要的都是白费

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