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莉莉更衣:每天跑步会伤膝盖吗?

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  • 发表时间:2020-06-11 03:21:58
  • 作者:刘益云

网友评论:

跑步伤不伤膝盖,要根据个人的年龄、体重、居住环境、运动力度等情况而定,有的人跑步会伤膝盖,有的人禁情天华跑步是健康身体。总之跑步还是对膝盖有一定磨损,所以一定要根据自己身体的状况,掌握跑步的节奏和力度。

一、什么情况下跑步容易伤膝盖?

(1)在气候潮湿、寒冷环境跑步,而且不注意防风防寒。

(2)身体超重、运动量过大的人跑步容易伤害膝盖。

(3)不正确的跑步姿势,比如有的人步伐沉重,速度过快容易引起膝盖疼痛。

(4)中老年本来就有膝盖关节软骨退行趋势。如果跑步就容易加重膝关节的病变。

二、选择跑步的健身方法一定要根据自己的年龄、身体状况,摸着石头过河,总结出一套有利于自己身体健康的运动方法,如果膝盖关节炎患者首先要停止跑步,一定要休息,等到膝盖不疼了再进行跑步。





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